Caminatas: una combinación perfecta

Las caminatas, es una combinación perfecta, ya que permite aprovechar el tiempo libre y mantenerse bien físicamente en lugares con paisajes agradables que nos reconforten el espíritu.

Las caminatas por parques o espacios verdes (parque colomos o parque metropolitano) son una muy buena opción para lograr el objetivo. Se logran claros beneficios, con un esfuerzo que no se siente por lo agradable del paseo y por no tener que obligar al cuerpo a grandes cargas físicas.

La comparación costos-beneficios es irrisoria. Unos buenos tenis, algo de ropa cómoda y de preferencia después de un alimento ligero puede ayudarnos a afrontar mejor la tensión y la fatiga, y en consecuencia las probabilidades de cometer errores, mentales o físicos, disminuyen.

El tiempo de espera para ver los resultados es de aproximadamente entre 8 y 16 semanas. Entonces se encontrarán con que las condiciones del corazón serán más fuertes, saludable, relajado y bajo en pulsaciones en el descanso, pero altamente activo ante las fuertes cargas de trabajo.

Sin dejar de lado otros de los importantes beneficios que trae el ejercicio de la caminata como la buena figura, formación de tejidos corporales más saludables y horas de descanso y sueño mucho más plenas.

Un poco de esfuerzo nunca viene mal, sobre todo si nos ayuda a vivir mejor, de ahí la importancia de los ejercicios físicos, entre los cuales las caminatas es uno de los menos difíciles y de los más saludables.

Este ejercicio nos sirve para que los pulmones procesen más aire con menor esfuerzo, fortalecer el corazón, bombear más aire con menos palpitaciones y mejorar el suministro de sangre a los músculos.

Para saber si la caminata se está llevando a cabo de manera absolutamente provechosa, se recomienda “La prueba del habla”, que consiste en intentar hablar durante la marcha. Si ocurre que el ritmo de la marcha nos agota el aire y no podemos hablar, quiere decir que nos estamos forzando demasiado, pero en caso contrario, si el aliento es profundo, pero no lo suficiente para impedirnos la palabra, la gimnasia está siendo bien realizada.

Después solo queda, disfrutar de los tres factores: el beneficio físico, el aprovechamiento del tiempo libre y la relajación mental.