Caminar: no hay pretextos para no hacerlo.

Al caminar:

Es importante conservar una buena postura: la cabeza erguida, la espalda recta, los hombros relajados y mantener el abdomen contraído. Los pies deben apuntar hacia el frente y los brazos deben balancearse libremente a los lados.
Al dar un paso, debemos apoyar primero el talón, después la base del pie y por último la punta.

Respira profundamente con la boca semiabierta, inhala y exhala al ritmo de la marcha.
Aumenta el tiempo en 5 o 10 minutos cada semana (según tu condición física) hasta alcanzar 45 a 60 minutos de caminata diaria. Si esto no te es posible por falta de tiempo, camina por lo menos 20 minutos diarios.
Puedes alternar un período de marcha lenta con uno rápido, o con algún desnivel o pendiente para variar un poco el recorrido o escuchar tu música favorita, para hacerlo más placentero.
Escucha y siente tu cuerpo, si estas cansado o sientes algún dolor o mareo, disminuye la velocidad o has una pausa hasta que te recuperes completamente.

Al terminar de caminar:

Dedica 10 minutos a estirar los músculos.
Toma un poco de agua si lo necesitas.
Procura no ingerir alimentos inmediatamente después de hacer ejercicio.
¡Disfruta de la sensación de bienestar que te proporciona el ejercicio constante y que seguramente se verá reflejada en todas tus demás actividades!